Yvonne Larsson

Hästkurator och människotränare

Kategori: Centrerad Ridning

Höst på Sörgården

En magisk kväll det inte regnade.
Foto och copyright Stig Nilsson

Det är redan slutet av augusti och jag sitter inne och lyssnar på regnet som piskar mot rutorna. Termometern  visar +12 grader och mina fingrar och tår är stelfrusna efter en mockningsrunda på ridbanan och jag  inser att det redan är dags att leta fram långkallingarna för att kunna hålla kvällslektionerna utan att hacka tänder alltför mycket.

Mitt förra blogginlägg hette ”Vår på Sörgården” och min enda ursäkt att jag (trots att jag lovat sonen minst ett inlägg per månad) inte skrivit något alls om sommaren på gården är att jag fortfarande efter 4 månader väntar på den ska inträffa.

Fast nu är det kanske dags att ge upp, erkänna sig besegrad av vädrets gudar och härmed högtidligen förklara att hösten obevekligen kommit! Åtminstone till Sörgården.

Sammanfattar man sommaren 2017 så bestod den av typ  5 (ej sammanhängande) sommardagar och är därför kvalificerad att få  ligga högt på listan med ”saker som  lovade mer än vad de höll”. ( Den listan innehåller f.ö. även trisslotter, fungerande bantningspiller och de flesta politikerlöften.)

I och för sig så har vädret varit rätt perfekt för oss som håller sig med hästar. Speciellt och i synnerligen om man ska försöka sig på att ha någon som helst verksamhet där hästar är inblandade. Sval vind, låga temperaturer dygnet runt, molnigt och dammfritt har gjort att vi  utan distraktion kunnat inrikta oss  på att fullt ut klaga på mygg, knott och alla tusentals olika sorters bromsar och flugor som denna ”sommar” haft anledning att utveckla sin förmåga att flyga, stickas och bitas trots hagelstormar, orkanvindar och slagregn på tvären.

Så trots allt så har vi har vi  ändå haft det en riktigt bra sommar.

Vårterminen var i full gång ända fram till veckan efter midsommar och under maj/juni genomfördes flera helgkurser bl.a. Miljöträningskurs,  CR grundkurs, Rundcorallkurs och slutligen en grundkurs i NH.

Miljöträningskurs maj 2017 Foto och Copyright Stig Nilsson

Grundkurs i Centrerad Ridning maj 2017
Foto och copyright Stig Nilsson

Kommunikation i Rundcorall maj 2017

Det blev också en väldigt lyckad ridskoletermin och trots den mycket sena våren och att vintern inte riktigt ville släppa taget så gjorde alla elever jättefina framsteg.  Att få anledning att arbeta i skritt och därmed få tid att känna efter och träna sina färdigheter i lugnt tempo är mycket nyttigt och fantastiskt utvecklande. Vädret kan man ju inte rå över utan det är bara att gilla läget och anpassa sig (och klä på sig)

När vintern kom tillbaka den 10 maj 2017

Dessutom tror jag inte heller att någon i mina onsdagsgrupper kommer att glömma den 10 maj då de första små snöflingorna  snabbt blev till gigantiska lappvantar som på någon timme skapade ett magiskt snötäckt vinterland under en fantastisk rosa vårhimmel. En kväll att minnas!

Snön försvann snabbt som tur var och helgen den 19-21 maj var ridbanan perfekt att använda för mina 10 elever som deltog i kursen i Centrerad Ridning. För övrigt var det nog enda gången jag fick anledning att bli solbränd denna sommar eftersom jag min vana trogen glömde att smörja in mig med solskyddskräm.

Helgen den 19-21 maj bjöd på Centrerad Ridning, strålande väder och årets enda solbränna.

Under sommarmånaderna har också ett antal CR-dagar avlöst varandra där mina elever kunnat uppdatera sig och få fler övningar att slipa på.

I juli anordnades årets höjdpunkt (åtminstone i mina ögon) nämligen ”Inspirationsveckan” där deltagarna under 5 dagar fick möjlighet att träna, testa och prova på allt mellan himmel och jord.  Vi hann med rundcorallarbete, dressyrpass, utmaningar och kommunikationsövningar, örtkunskap, hästmassage och stretching, avsuttna avslappnings och rörelseövningar mm. En fantastiskt rolig och intensiv vecka som är minst lika rolig och intressant för mig som för deltagarna :)

En av många, många roliga momenten under Inspirationsveckan 2017 Foto och Copyright Stig Nilsson

Därefter följde några veckor med den populära Sommarridskolan där både mina ”gamla” elever passade på att få lite fler lektioner men  där också många nya ryttare fick möjlighet att stifta bekantskap med Sörgårdens rid och hästfilosofi och som också förhoppningsvis fick tips på hur en ökad kroppsmedvetenhet gör en till en bättre ryttare.

Som vanligt bjöd vi på några nyheter även denna sommar. Bl.a en intensivkurs för vuxna nybörjare där 6 elever under 3 dagar fick undervisning i både hästkunskap och ridning. Det blev en mycket uppskattad kurs och det kommer definitivt att anordnas fler sådana helger under nästkommande termin.

Tanthelgen 2017

En annan nyhet var ”Tanthelgen” där temat var andning, lugn, harmoni och vila samt  att ingen skulle behöva känna någon press att behöva lära sig något. Att få tid att ”bara” vara utan krav på att prestera tillsammans med hästen skapar ofta massor av utrymme för annat som är mer viktigt. Och som framförallt är viktigt för hästen!

Tanthelgen 2107

Och vilka fantastiska tre dagar det blev med otroliga människor och jättefina hästar!

Tanthelgen gav mersmak och förhoppningsvis kan vi bjuda in fler tanter till våren.

Och för den som undrar;  att vara Tant handlar inte om åldern, att vara tant det är ett tillstånd :) Ett härligt tillstånd :)

Tanthelgen 2017

Om man ska vara riktigt petig så blev det ju höst redan andra veckan i augusti då vi startade ridskolans hösttermin den 7 augusti och även om SMHI och YR försöker blidka oss genom att lova sommartemperaturer nästkommande vecka (man är ju inte så bortskämd numera så 18 plusgrader och sol kommer definitivt kännas som en högsommardag) så är frosten och den riktiga höstkylan snart här. Jag  önskar och hoppas på en torr och fin period nu fram till säsongsavslutningen sista veckan i oktober så att mina elever slipper nöta på sina regnställ allt för mycket.

Jag hoppas också att höstens helgkurser ska bli välbesökta och att vi får anledning att hälsa både gamla och nya elever varmt välkomna till oss! Det blir Grundkurs i Centrerad Ridning, Kommunikation och kontaktkurser, Rundcorall och förstås Miljöträningskurs.  Kursprogrammet hittar du här! Kursprogram ht 2017

Självklart har det hänt massor av annat också under den sk sommaren, barn och barnbarn har varit här och förgyllt all ledig tid, vi har gift bort yngste sonen och fick ynnesten att delta i ett fantastiskt bröllop, vi klädde en midsommarstång iklädd täckjacka och fodrade vinterbyxor ackompanjerade av hackande tänder mm mm.

Så trots  vädret så har vi haft en härlig och som vanligt en alldeles för kort sommar (eller om man så vill en alldeles för lång höst)

Det kanske ser varmt ut på bilden men istapparna hängde från nästippen i midsommar (åtminstone kändes det så)

 

 

 

Tillbaka på banan

Helgens absolut sötaste och minsta kursdeltagare

Helgens absolut sötaste och minsta kursdeltagare

Nu är jag igång igen efter min knäoperation. Om än lite halt och med knagglig något mödosam och långsam gångteknik så är jag nu tillbaka på (rid)banan.

Jag har hittills haft en veckas kvällskurser och även första dagen av två i kursen med Kommunikation i rundcorall och även om det känns i min förslappade kropp att man mest legat i sängen en månad så har det fungerat över förväntan.

Mitt nya knä har inte riktigt kommit igång igen men det blir allt bättre och jag blir starkare och piggare för varje dag som går. Nu ser jag fram emot en härlig och smärtfri vår och sommar!

Kvällskurserna pågår i 9 veckor till och under helgerna blir det massor av roliga kurser.  Nästa helg är det Grundkurs i Naturlig Hästkommunikation som följs av en Trabkurs samt grundkurs i Centrerad Ridning. I juni blir det ytterligare en NH kurs samt CR föreläsning och CR dagar. Och jag får inte heller glömma de populära örtdagarna för hästägare i mitten av juni. Den som är intresserad av att få mer info om dessa kurser kan hämta mer information från vår hemsida www.sorgarden.org eller kontakta mig direkt så skickar jag.

Sedan blir det ju en massa roliga veckokurser under sommaren samt sommarridskola för den som vill ta ridlektioner även på semester och sommarlov.

Så mitt nya knä kommer definitivt att få anledning att jobba på framöver!

 

”Här får hästarna vara hästar”

För drygt  1 år sedan kom Karin Engman från den numera nedlagda tidningen Hästmagazinet hit till oss på Sörgården. Hon spenderade en dag tillsammans med oss och våra kursdeltagare och fick bl.a se hur det kan gå till att utbilda ekipage i trab.  Vi pratade också en massa om Centrerad Ridning, Hästkommunikation, Equine Touch, pedagogik, filosofi och livserfarenhet.

När sedan tidningen kom ut någon månad senare trodde jag knappt mina ögon när jag såg vilket stort utrymme artikeln om Sörgården hade fått.  Och riktigt bra blev den också, eller hur?

Untitled-Scanned-01

Untitled-Scanned-02

Untitled-Scanned-03

Untitled-Scanned-04

Untitled-Scanned-05

Artikelförfattare och fotograf är Karin Engman.

Vikten av att vara Centrerad!

12178988_10153571530278820_318343565_nI torsdags den 22 oktober var jag och höll en föreläsning om  Centrerad Ridning. Det var Hööks i Umeå som bjöd in mig för att prata om CR, vad det innebär och hur jag  tänker när jag undervisar mina elever.

Ungefär detta var det de ca  40 personer som kom fick höra:

Sally Swift (1913- 2009) är författare till böckerna ””Ett med hästen””(1985) och ”Centrerad Ridning”(2002) och var grundare till skolan Centrerad Ridning. Hon fick fick i ett tidigt skede i sitt liv veta att hon fått skolios, troligen efter polio och avråddes därför av sina läkare att rida. Trots detta, eller kanske på grund av detta, ägnade hon sig intensivt, ofta och mycket åt ridning och detta med en nyfikenhet utöver det vanliga. Hon kunde också konstatera  att de skickliga ryttare som skrivit ridläror och instruktioner hade det mesta medfött och därmed aldrig behövt fundera och reflektera över hur deras egna kropp fungerar.

Sally Swift kunde däremot med sitt handikapp och erfarenhet av kroppsliga problem förklara HUR man får ett ben att röra sig, HUR man andas eller HUR man finner balansen.

CR är ingen egen ridstil utan det är ett verktyg för att ge ryttaren en oberoende sits oavsett vilken disciplin man än rider; dressyr, hoppning, western, klassiskt osv.  Oavsett vilken nivå man än befinner sig på blir man en bättre ryttare när man blir medveten om och kan använda sin kropp mer effektivt och därmed inte hindrar hästen från att röra sig och använda sin kropp så som ryttaren vill. För mig är CR grunden i  ALL ridning med en  pedagogik som går ut på att förklara VARFÖR och HUR man ska göra när man rider, inte bara ATT man ska göra på ett visst sätt.

Att som ryttare  ha mer fokus på sig sig själv än på hästen, (vi inom CR brukar prata om ett förhållande med 75% på sig själv och 25% på hästen ) gör det betydligt lättare att upptäcka och förändra de gamla invanda rörelsemönster som alla gånger kanske inte  är så effektiva eller funktionella.  OCH förhoppningsvis upptäcker du också att allt du gör inte är fel utan att mycket i din ridning faktiskt fungerar och att du därmed kan fokusera på att utveckla och förstärka det positiva istället för att hamna i ett tillstånd där det negativa växer sig allt större.

Vanans makt är stark! Tänk bara på hur du gör när du lägger dina armar i kors, gör du som de flesta av oss så lägger du vänster över höger. Testa nu att göra  tvärtom så ser du hur svårt det är att utföra innan du fått tid på dig att träna in ett nytt rörelsemönster. Det är otroligt viktigt att vi ryttare inser att ”kropp följer kropp” och att om vi vill att vår häst ska dansa samma dans som oss så måste vi ryttare dels lära oss att röra oss i rätt takt men också  träna oss att följa för att bli den som skickligt för i dansen. Du vill ju att din häst ska vara balanserad och samlad, eller hur? Men för att din häst ska kunna det då måste du först kunna balansera och samla dig själv! Hästen är i mångt och mycket vår spegel och den kan ju faktiskt aldrig dansa bättre än vad den som sitter på dess rygg ber om med sin ridning!

Centrerad Ridning är tillåtande, roligt och utvecklande pedagogik som hjälper både ryttare OCH häst till en ökad kroppsmedvetenhet.  Vägen till GOD ridning  går via  en bättre kroppskännedom och ett positivt tänkande som i sin tur leder till en mjukare och mer harmonisk ridning där ryttarens och  hästens kropp nyttjas istället för att utnyttjas.

Vi människor har alla olika tillkortakommanden vad det gäller våra ryggar, nackar, knän, höfter, bäcken etc. Stelhet, smärtor och diverse trauman får vi alla brottas med, oavsett om vi rider eller inte. Konsten är att hitta en väg och metod som kan hjälpa oss till en mjukare, starkare  och mer balanserad kropp så att det inte blir tvärtom när vi rider. Vi är ju alla olika och behöver därför hitta de verktyg som på individnivå bistår och understödjer oss  för att vi i vår tur ska kunna bistå och understödja våra hästar när de ska bära oss på sina ryggar.

Centrerad Ridning bygger på de fem byggstenarna Andning, Centrering, Byggklossar, Mjuka ögon och Jordning.

Andning  En riktig andning skapar mindre spänning i kroppen. Kroppens naturliga tyngdpunkt sjunker och man får en bättre balans mellan över och underkropp. Ryttaren blir mindre trött och hästen blir lugnare och mer uppmärksam.

Centrering Genom en sänkt tyngdpunkt når ryttaren balans, kontroll och energi. Överkroppen känns lättare, stadigare och mer hanterbar. Sätet och underkroppen känns djupare, tyngre och stabilare. Spänningar som blockerar energiflödet genom kroppen försvinner, ryttaren slappnar av och blir redo för nästa övning eller rörelse.

Byggklossar Genom att balansera sina kroppsdelar noggrant, den ena över den andra, skapas balans, från topp till tå. Ryttaren får en balanserad och följsam sits som i sin tur ger hästen möjlighet att röra sig med fria och mjuka rörelser.

Mjuka Ögon Ger ryttaren ett vidgat synfält och ett ökat medvetande om sin egen och hästens kropp. Ger färre spänningar, lättare och friare rörelser och ökad framåtbjudning.

Jordning Är en känsla att vara i nuet, i kontakt med kropp och själ. Fysiskt betyder det att man hittat sin låga balanspunkt och att ryttaren har lättare att följa hästens rörelser. Kommer oftast automatiskt när de fyra övriga grundstenarna finns på plats.

Alla byggstenarna är lika viktiga då alla hänger ihop, utan början och slut! Ingen är oviktig och ingen del går heller att ta bort utan att helheten blir lidande.

Under resterande tid fick deltagarna göra några  kännövningar för att själva upptäcka hur viktigt en avspänd andning  och en låg tyngdpunkt är för att kunna bibehålla balans och följsamhet i sadeln. Även några övningar för att förstå vikten av den lodräta sitsen och ett stort och brett synfält hann vi också med innan föreläsningen var över.

Några av deltagarna ”fick” en present av mig i form av en färggrann kanonkula att använda i sin framtida ridning och kunde på ett lekfullt och konkret sätt konstatera hur mycket vår tanke påverkar vår stabilitet och styrka.

Här delas kanonkulor ut!

Här delas kanonkulor ut!

Sammanfattningsvis var det en trevlig timme (som vanligt drog jag över tiden en liiiten aning) där jag fick prata mig varm om något som jag verkligen brinner för och tycker är så viktigt.

Att lära sig rida så att man inte skadar sin häst är inte svårt eller ouppnåeligt, det gäller bara att bli medveten, ha lite tålamod med sig själv och att ha roligt under tiden!

En eller annan lektion i Centrerad Ridning skadar ju inte heller! I Sverige är vi runt 80 CR tränare som mer än gärna hjälper dig att bli mer Centrerad!

Här hittar du svenska tränarlistan  Och bor du i Umeå/Västerbotten/Norra Sverige så är du förstås varmt välkommen att höra av dig till mig! Jag håller privat och grupplektioner, kurser och föreläsningar dels här hemma på Sörgården men åker ofta ut till elever runt om i Norrland. Ring eller maila om du vill boka en tid.  Här finns också mina kontaktuppgifter 

 

 

 

Nyfiken på Centrerad Ridning?

Tors 22/10 - 15 pratar jag Centrerad Ridning på Hööks i Umeå

Tors 22/10 – 15 pratar jag Centrerad Ridning på Hööks i Umeå

På torsdag den 22 oktober har jag blivit inbjuden till Hööks Umeå för att hålla en föreläsning om Centrerad Ridning. Jag kommer att vara där mellan 18.00 – 20.00  och själva föreläsningen kommer att pågå ung en timme.  Det ska bli jättekul att få prata om vad CR är och på vilket sätt den pedagogiken kan hjälpa ryttare att få bättre sits, balans och följsamhet.

Jag ska försöka förklara vad de olika byggstenarna i CR innebär(andning, byggklossar, centrering, mjuka ögon och jordning) och de som dyker upp till föreläsningen kommer också att få testa lite av de olika ”kännövningar”  jag ofta använder mig av när jag undervisar mina elever i ridning.

Som vanligt  pirrar det lite i magen när jag ska iväg och prata i lite mer offentliga sammanhang men samtidigt så känns det verkligen superroligt! Dels att jag blev tillfrågad (tack Hööks!) men också för att jag får chansen att prata om något som jag verkligen brinner för!

CR är ingen ridstil, utan är som jag ser det, grunden i ALL ridning. Oavsett om du rider dressyr, hoppning, western, islandshästar eller mest spenderar din tid i sadeln i skog och mark så är din häst beroende av att du kan erbjuda en så god ridning som möjligt. Hästens välbefinnande och hållbarhet är i stor del beroende av att den som sitter på dess rygg har en egen balans och dessutom kan använda sin kropp på ett sådant sätt att man inte riskerar att missbruka eller skada hästen.  För ryttaren gäller ju detsamma, det är inte meningen att man ska få ont av att rida, tvärtom så är en följsam och harmonisk ridning något som hjälper till att bygga upp och stärka människokroppen.

Och inte nog med det! Med verktygen i den Centrerade Ridningen så blir ridningen jättekul och superintressant och många ridrelaterade problem minskar avsevärt eller t o m  försvinner helt när kroppsmedvetenheten hos ryttaren ökar.

Och gladast och mest nöjd över detta blir nog Hästen!

Så varmt välkommen på torsdagkväll alla som är nyfikna på att höra lite mer om Centrerad Ridning.  Jag ser fram emot att träffa er!

Är du ostämd och felkalibrerad?

Ryttare har ofta en benägenhet att glömma bort att det viktigaste instrumentet för en bra kommunikation mellan sig själv och hästen är ryttarens kropp. Är det instrumentet stelt, ostämt och felkalibrerat så är risken att ridningen mer blir en kompensationsridning där armar och ben likt tentakler hela tiden får göra det mesta av jobbet.

I mina ögon är det bästa du kan göra för alla hästar du ska sitta på är att lägga ner tid och arbete på att öka din kroppsmedvetenhet, balans och följsamhet. Hur gärna vi än vill är inte hästen skapad för att bära en ryttare och även den minsta belastning skapar tryck och cirkulationsrubbningar i hästens muskulatur. Många hästägare/ryttare  lägger ner massor av tid, pengar och engagemang i att hitta den perfekta sadeln, den bästa tränaren och duktigaste hästbehandlaren men glömmer bort det som påverkar hästen allra mest, nämligen sig själv!

Gå på gym, träna yoga eller pilates, spring, cykla eller simma. Använd och bruka din kropp UTÖVER ridningen. Är din kropp sned, spänd eller i dåligt skick MÅSTE du gör något åt det om du vill rida din häst utan att skada den mer än nödvändigt! Och delta i kurser i Centrerad Ridning där fokus ligger på att hjälpa ryttaren att få en oberoende och  välfungerande sits!

Här får du ett videotips på bra rörelseträning för den viktiga muskulaturen runt höftleder och bäcken.

Centrerad!

Nu till helgen kommer det att bli fullt hus och stall när deltagare och elever samlas här på Sörgården för att under tre dagar arbeta med kroppskännedom, balans och följsamhet. Under kursen kommer vi att prata om Andning, Centrering, Byggklossar, Mjuka ögon och Jordning. Alla är lika viktiga element inom den Centrerade Ridningen och  genom öka kroppskännedom förbättras sitsen och både stabilitet och rörlighet ökar.

Och när kursen är över på söndag så kommer alla elever att få göra detta som slutprov! Och alla kommer att klara det galant!

© 2017 Yvonne Larsson

Tema av Anders NorenUpp ↑