12178988_10153571530278820_318343565_nI torsdags den 22 oktober var jag och höll en föreläsning om  Centrerad Ridning. Det var Hööks i Umeå som bjöd in mig för att prata om CR, vad det innebär och hur jag  tänker när jag undervisar mina elever.

Ungefär detta var det de ca  40 personer som kom fick höra:

Sally Swift (1913- 2009) är författare till böckerna ””Ett med hästen””(1985) och ”Centrerad Ridning”(2002) och var grundare till skolan Centrerad Ridning. Hon fick fick i ett tidigt skede i sitt liv veta att hon fått skolios, troligen efter polio och avråddes därför av sina läkare att rida. Trots detta, eller kanske på grund av detta, ägnade hon sig intensivt, ofta och mycket åt ridning och detta med en nyfikenhet utöver det vanliga. Hon kunde också konstatera  att de skickliga ryttare som skrivit ridläror och instruktioner hade det mesta medfött och därmed aldrig behövt fundera och reflektera över hur deras egna kropp fungerar.

Sally Swift kunde däremot med sitt handikapp och erfarenhet av kroppsliga problem förklara HUR man får ett ben att röra sig, HUR man andas eller HUR man finner balansen.

CR är ingen egen ridstil utan det är ett verktyg för att ge ryttaren en oberoende sits oavsett vilken disciplin man än rider; dressyr, hoppning, western, klassiskt osv.  Oavsett vilken nivå man än befinner sig på blir man en bättre ryttare när man blir medveten om och kan använda sin kropp mer effektivt och därmed inte hindrar hästen från att röra sig och använda sin kropp så som ryttaren vill. För mig är CR grunden i  ALL ridning med en  pedagogik som går ut på att förklara VARFÖR och HUR man ska göra när man rider, inte bara ATT man ska göra på ett visst sätt.

Att som ryttare  ha mer fokus på sig sig själv än på hästen, (vi inom CR brukar prata om ett förhållande med 75% på sig själv och 25% på hästen ) gör det betydligt lättare att upptäcka och förändra de gamla invanda rörelsemönster som alla gånger kanske inte  är så effektiva eller funktionella.  OCH förhoppningsvis upptäcker du också att allt du gör inte är fel utan att mycket i din ridning faktiskt fungerar och att du därmed kan fokusera på att utveckla och förstärka det positiva istället för att hamna i ett tillstånd där det negativa växer sig allt större.

Vanans makt är stark! Tänk bara på hur du gör när du lägger dina armar i kors, gör du som de flesta av oss så lägger du vänster över höger. Testa nu att göra  tvärtom så ser du hur svårt det är att utföra innan du fått tid på dig att träna in ett nytt rörelsemönster. Det är otroligt viktigt att vi ryttare inser att ”kropp följer kropp” och att om vi vill att vår häst ska dansa samma dans som oss så måste vi ryttare dels lära oss att röra oss i rätt takt men också  träna oss att följa för att bli den som skickligt för i dansen. Du vill ju att din häst ska vara balanserad och samlad, eller hur? Men för att din häst ska kunna det då måste du först kunna balansera och samla dig själv! Hästen är i mångt och mycket vår spegel och den kan ju faktiskt aldrig dansa bättre än vad den som sitter på dess rygg ber om med sin ridning!

Centrerad Ridning är tillåtande, roligt och utvecklande pedagogik som hjälper både ryttare OCH häst till en ökad kroppsmedvetenhet.  Vägen till GOD ridning  går via  en bättre kroppskännedom och ett positivt tänkande som i sin tur leder till en mjukare och mer harmonisk ridning där ryttarens och  hästens kropp nyttjas istället för att utnyttjas.

Vi människor har alla olika tillkortakommanden vad det gäller våra ryggar, nackar, knän, höfter, bäcken etc. Stelhet, smärtor och diverse trauman får vi alla brottas med, oavsett om vi rider eller inte. Konsten är att hitta en väg och metod som kan hjälpa oss till en mjukare, starkare  och mer balanserad kropp så att det inte blir tvärtom när vi rider. Vi är ju alla olika och behöver därför hitta de verktyg som på individnivå bistår och understödjer oss  för att vi i vår tur ska kunna bistå och understödja våra hästar när de ska bära oss på sina ryggar.

Centrerad Ridning bygger på de fem byggstenarna Andning, Centrering, Byggklossar, Mjuka ögon och Jordning.

Andning  En riktig andning skapar mindre spänning i kroppen. Kroppens naturliga tyngdpunkt sjunker och man får en bättre balans mellan över och underkropp. Ryttaren blir mindre trött och hästen blir lugnare och mer uppmärksam.

Centrering Genom en sänkt tyngdpunkt når ryttaren balans, kontroll och energi. Överkroppen känns lättare, stadigare och mer hanterbar. Sätet och underkroppen känns djupare, tyngre och stabilare. Spänningar som blockerar energiflödet genom kroppen försvinner, ryttaren slappnar av och blir redo för nästa övning eller rörelse.

Byggklossar Genom att balansera sina kroppsdelar noggrant, den ena över den andra, skapas balans, från topp till tå. Ryttaren får en balanserad och följsam sits som i sin tur ger hästen möjlighet att röra sig med fria och mjuka rörelser.

Mjuka Ögon Ger ryttaren ett vidgat synfält och ett ökat medvetande om sin egen och hästens kropp. Ger färre spänningar, lättare och friare rörelser och ökad framåtbjudning.

Jordning Är en känsla att vara i nuet, i kontakt med kropp och själ. Fysiskt betyder det att man hittat sin låga balanspunkt och att ryttaren har lättare att följa hästens rörelser. Kommer oftast automatiskt när de fyra övriga grundstenarna finns på plats.

Alla byggstenarna är lika viktiga då alla hänger ihop, utan början och slut! Ingen är oviktig och ingen del går heller att ta bort utan att helheten blir lidande.

Under resterande tid fick deltagarna göra några  kännövningar för att själva upptäcka hur viktigt en avspänd andning  och en låg tyngdpunkt är för att kunna bibehålla balans och följsamhet i sadeln. Även några övningar för att förstå vikten av den lodräta sitsen och ett stort och brett synfält hann vi också med innan föreläsningen var över.

Några av deltagarna ”fick” en present av mig i form av en färggrann kanonkula att använda i sin framtida ridning och kunde på ett lekfullt och konkret sätt konstatera hur mycket vår tanke påverkar vår stabilitet och styrka.

Här delas kanonkulor ut!

Här delas kanonkulor ut!

Sammanfattningsvis var det en trevlig timme (som vanligt drog jag över tiden en liiiten aning) där jag fick prata mig varm om något som jag verkligen brinner för och tycker är så viktigt.

Att lära sig rida så att man inte skadar sin häst är inte svårt eller ouppnåeligt, det gäller bara att bli medveten, ha lite tålamod med sig själv och att ha roligt under tiden!

En eller annan lektion i Centrerad Ridning skadar ju inte heller! I Sverige är vi runt 80 CR tränare som mer än gärna hjälper dig att bli mer Centrerad!

Här hittar du svenska tränarlistan  Och bor du i Umeå/Västerbotten/Norra Sverige så är du förstås varmt välkommen att höra av dig till mig! Jag håller privat och grupplektioner, kurser och föreläsningar dels här hemma på Sörgården men åker ofta ut till elever runt om i Norrland. Ring eller maila om du vill boka en tid.  Här finns också mina kontaktuppgifter